O fim do ano reserva alguns momentos em que fica difícil não cair na tentação da gula e exagerar. As delícias de Natal e Ano Novo costumam ser bastante fartas – em sua maioria, com alimentos e refeições que não são muito saudáveis. E com tanta comida gostosa, fica difícil resistir!
Mas dá para amenizar os efeitos dos exageros do Natal. Uma boa dica para desinchar e já se preparar para a festa de ano novo é abusar das frutas, hortaliças, da água e chás que podem ajudar no funcionamento dos rins e do fígado e, assim, aumentar a eliminação de toxinas.
O mais importante é tentar ao máximo ter uma dieta equilibrada e tomar cuidado com o cardápio que seleciona diariamente. A digestão começa desde a escolha dos alimentos, pois você é o que você absorve. Ainda assim, vale lembrar que existem meios de amenizar náusea, azia e dor de estômago após exagerar na comida. Confira as principais dicas:
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Aposte em chás digestivos, como o de hortelã, espinheira santa, camomila e boldo. O de hortelã, por exemplo, é antiemético (combate a náusea) e auxilia bastante no funcionamento intestinal. O de espinheira santa, por sua vez, tem efeito sobre a produção do ácido clorídrico no estômago, auxiliando no tratamento da gastrite. A camomila é digestiva, espasmolítica e calmante. Já o boldo auxilia na digestão de gorduras.
Tenha atenção com a mastigação e a velocidade que come, pois você pode estar ingerindo ar ao comer e falar ao mesmo tempo. Essa é uma etapa fundamental para a boa digestão. Outra dica importante é evitar refeições muito volumosas e líquidos junto às refeições. Após comer, evite deitar em seguida, se for inevitável, fique virado para o lado esquerdo (devido à posição do estômago).
Observe a constância dos sintomas e procure atendimento médico: caso você perceba que o mal-estar pós-refeição vem se repetindo, o melhor mesmo é procurar ajuda. Observe se há outros sintomas: fezes alteradas, dor de cabeça ou alergias. Vale lembrar que intolerâncias alimentares, alergias, doenças inflamatórias, disbiose (desequilíbrio de bactérias no estômago ou intestino) e várias outras patologias podem desencadear sintomas gastrointestinais. Por isso, caso o problema seja constante, procure um médico gastroenterologista para o diagnóstico correto. Não se esqueça de também procurar a ajuda de um nutricionista para avaliar seus hábitos alimentares.
Tenha atenção com a mastigação e a velocidade que come, pois você pode estar ingerindo ar ao comer e falar ao mesmo tempo. Essa é uma etapa fundamental para a boa digestão. Outra dica importante é evitar refeições muito volumosas e líquidos junto às refeições. Após comer, evite deitar em seguida, se for inevitável, fique virado para o lado esquerdo (devido à posição do estômago).
Observe a constância dos sintomas e procure atendimento médico: caso você perceba que o mal-estar pós-refeição vem se repetindo, o melhor mesmo é procurar ajuda. Observe se há outros sintomas: fezes alteradas, dor de cabeça ou alergias. Vale lembrar que intolerâncias alimentares, alergias, doenças inflamatórias, disbiose (desequilíbrio de bactérias no estômago ou intestino) e várias outras patologias podem desencadear sintomas gastrointestinais. Por isso, caso o problema seja constante, procure um médico gastroenterologista para o diagnóstico correto. Não se esqueça de também procurar a ajuda de um nutricionista para avaliar seus hábitos alimentares.
A principal dica vem agora: pegue leve consigo mesmo e pense que esta é uma época para relaxar após um ano cansativo, então tudo bem comer um pouquinho a mais mesmo! Curta o finalzinho de 2022 com leveza e um sorriso no rosto ao lado das pessoas que você ama!
Fontes: G1 | Conquiste sua vida
